SLOW FLOW & BREATHE
Stress loswerden in einer Stressgesellschaft ist gar nicht so einfach…
Ich schätze mal, wenn ich 100 Yogis befragen würde, was sie bei Stress empfehlen würden, würde der Großteil Yin Yoga und Pranayama empfehlen. Die wenigsten würden Dir wohl dazu raten, einen schönen Flow zu machen…
Was das Pranayama angeht, so bin ich ganz mit dabei. Während meiner Long COVID Erkrankung war es in erster Linie Nadi Sodhana, was mir schnell Erleichterung für mein bis weit über den Anschlag überreiztes Nervensystem verschafft hat.
Nadi Sodhana hab ich quasi überall und ständig gemacht - besonders während dem Autofahren [natürlich nur als Beifahrer!]. Hast Du schon mal bemerkt, wie laut Autofahren ist? Oder die Klospülung?
Das heißt, Pranayama ist auf jeden Fall als essentielle Zutat in meinem brandneuen Projekt mit drin.
Das Nicht-Naheliegende
Was jedoch den wenigstens bei Stress in den Sinn kommt, ist, sich gezielt zu bewegen. Den Körper durch weiche, rhythmische Bewegungen – wie ein Baby – zu wiegen und schaukeln, sodass er seine Kampfbereitschaft aufgibt und die daraus resultierenden Verspannungen auflöst, um in seinen eigentlichen Zustand von Harmonie und Balance zurückzukehren.
Doch das ist nicht so einfach.
Mit Stretching erreicht man oft nur das Gegenteil – speziell dann, wenn man meint „viel hilft viel“. Da kann es dann passieren, dass der Körper nur noch zusätzlich gestresst wird, und erst recht in seinem Fight-or-Flight-Zustand [Stress] bleibt. Ehrlich gesagt, mir passiert das schon manchmal im Yin Yoga.
Die statische Haltung, die meinem Körper kaum eine Anpassung erlaubt, wirkt auf mich an manchen Tagen durchaus konfrontierend. Ich werde dann eher unruhig und spüre, wie mein System mit Ruhelosigkeit reagiert anstatt Gleichgültigkeit oder Gelassenheit.
Erdende Slow Motion Flows
Auf das Nicht-Naheliegende bin ich irgendwie erst durch Zufall gestoßen: Erdende Slow Motion Flows.
Irgendwann nach meiner Praxis wurde mir einfach besonders bewusst und habe ich es überdeutlich gespürt, WIE entspannt ich mich nach so einer Slow Motion Flow Praxis fühle:
Ich bin innerlich völlig ruhig, mein Kopf ist klar, mein Tinnitus leise, meine Atmung sanft, mein ganzer Zustand gelassen- mit einem Wort: Ich bin tiefenentspannt.
Nach einer solchen Praxis komme ich nach unten und meine Familie grinst dann über mich, weil sie mich in einer Tour seufzen hört, vor mich hinsagend: Hach, war das jetzt gut…!
aus zufall wird methode
Und so habe ich natürlich an Tagen, an denen ich eigentlich völlig kaputt, überreizt und extrem gestresst war, diese Slow Motion Flows gezielt eingesetzt, um in meinem gewohnten Praxisrhythmus zu bleiben UND zugleich den Stress, der sich in meinem Körper angesammelt hat, und seine Symptome abzubauen – und zwar sehr effektiv und nachhaltig.
Als ich dann kürzlich in meiner Community gespürt und berichtet bekommen habe, dass einige unter ihnen wirklich richtig gestresst sind und sich nach Ruhe sehnen, habe ich sofort beschlossen, mein Wissen und meine Erfahrungen aus der intensiven Phase meiner Long COVID Zeit zu einem Workshop zusammenzufassen und damit für Hilfe suchende Yogis verfügbar zu machen - Dich.
Nicht nur Salbe, sondern auch Hilfe zur Selbsthilfe
Mir geht es fast immer um Hilfe zur Selbsthilfe – das ist das, was mich antreibt – und so machen wir eben in diesem Workshop nicht einfach nur eine entspannende Yogaflowstunde, sondern ich erzähle Dir anschaulich und kurzweilig erst einmal mehr über Stress, wie er entsteht und was da eigentlich in Deinem Körper passiert, sodass Du schon gleich bei Bedarf ein paar Anpassungen in Deinem Alltag vornehmen kannst.
Dann erkläre ich Dir, was da in Deinem Körper passiert, wenn Du bestimmte Atemübungen machst, und weshalb die spezielle Technik, die wir später anwenden, so effektiv ist.
Und erst, wenn Du erkannt hast, wie die einzelnen Teile wie geniale Puzzleteile ineinandergreifen, machen wir daraus eine wunderbare Yogastunde mit einem super erdenden Flow on beat und mit perfekt synchronisierten Atem. Eine Wohltat!
Na, ist das was?
Wenn Du jetzt das Gefühl hast – oh ja, das ist genau das, was ich gerade brauche, dann hol Dir diesen „Work“shop und verbanne Stress durch in Deinem Alltag angewandtes Wissen und durch die bewusste Wahl Deiner Praxis.
