Slow Flow and Breathe
Slow Flow & Breathe
Durch Slow Motion Flows und Tiefenatmung Stress reduzieren in Theorie und Praxis
Ein kuratierter Praxis‑Workshop für Nervensystem‑Regulation durch Bewegung und Atem
Wenn der Körper nicht mehr abschaltet
Stress zeigt sich selten nur im Kopf.
Er sitzt im Körper – als Unruhe, Enge, Nervosität, Müdigkeit, innere Alarmbereitschaft.
Slow Flow & Breathe ist ein bewusst gestalteter Praxis‑Workshop für Momente,
in denen Dein System nicht nach „mehr“ sucht, sondern sich nach Runterfahren, Erdung und Regulation sehnt.
Ohne Druck.
Ohne Leistungsanspruch.
Ohne statische Überforderung.
Der Zugang ist Bewegung – nicht Stillhalten
Während viele bei Stress automatisch zu Yin Yoga, reiner Passivität oder Stretching greifen,
arbeitet dieser Workshop mit etwas anderem:
langsamen, rhythmischen Bewegungen
bewusster Atmung
klarer Struktur
Slow Motion Flows im Rhythmus ruhiger Musik wirken direkt auf Dein Nervensystem.
Sie laden Deinen Körper ganz natürlich dazu ein, Spannung loszulassen, ohne sie [ungewollt] zu provozieren.
Nicht erst im Nachhinein – sondern währenddessen.
Was Dich erwartet
Slow Flow & Breathe ist kein Online‑Kurs und kein Stundenformat.
Es ist ein klar gesetzter Praxis‑Workshop, bestehend aus:
einer erdenden Slow‑Motion‑Flow‑Praxis (bodennah, ruhig, ganz bewusst geführt)
einem ausführlichen Atemvideo zur Vertiefung
einem praxisnahen Theorie‑Teil (Stressphysiologie, Vagusnerv, Nervensystem)
einem Begleithandbuch, das Zusammenhänge verständlich macht und zur Selbstanwendung dient
Alles greift ineinander.
Nichts ist zufällig.
Inhaltsvorschau - Theorie
Warum Slow statt statisch
Statisches Halten kann – gerade in stressbelasteten Phasen – das Nervensystem zusätzlich fordern.
Langsame, fließende Bewegung dagegen erlaubt Anpassung, Sicherheit und Regulation.
Der Körper darf sich wieder bewegen, ohne reagieren zu müssen.
Der Atem wird tiefer.
Der Muskeltonus weicher.
Der gesamte innere Zustand ruhiger.
Du kannst Dir das Bild einer Mutter vorstellen, die ihr Baby wiegt - das ist die Art der Entspannung, die den Körper öffnet und es ihm ermöglicht sich sicher zu fühlen, das Kämpfen aufzugeben und loszulassen.
Für wen dieses Praxisformat geeignet ist
Für Dich, wenn Du…
unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leidest
bewegungsbasierte Regulation suchst statt rein mentaler Ansätze
Yin Yoga als zu statisch oder konfrontativ erlebst
Deinem Nervensystem etwas Gutes tun willst – ohne Leistungsdruck
einen klaren, fundierten Zugang bevorzugst
oder lernen und erleben möchtest, wie Du Slow Motion Flows on Beat bewusst für Deine TeilnehmerInnen einsetzen kannst
Format & Zugang
Praxis‑Workshop (On‑Demand)
klar strukturiert, eigenständig nutzbar
keine Termine, kein Abo, kein Stundenplan
jederzeit zugänglich
Preis
59€ einmalig
inkl. aller Inhalte und Handbuch
Es gelten die Teilnahmebedingungen.
THE STORY BEHIND…
Als ich diesen Workshop Slow Flow & Breathe entwickelt habe, war das kein theoretisches Projekt — es war eine Antwort auf meine eigene Geschichte.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mehr mitmacht, wenn Stress sich wie ein unsichtbarer Druck im ganzen System ausbreitet und man plötzlich das Gefühl hat, sich selbst verloren zu haben.
Ein Jahr lang war mein Nervensystem durch Long Covid komplett aus dem Gleichgewicht. Ich bin durch Überforderung, Panikzustände, Herzrasen und totale Erschöpfung gegangen. Zweimal saß ich in der Notaufnahme, überzeugt, es sei etwas Schlimmeres. Doch es war „nur“ Stress aufgrund eines völlig überreizten Nervensystems, der keinen Weg mehr hinaus fand.
Irgendwann wurde mir klar, dass ich mich da nur selbst herausführen kann. Also habe ich recherchiert, gelernt, ausprobiert, verstanden — und bin Schritt für Schritt zurück in meine Kraft gefunden. Das Wissen aus dieser Zeit bildet heute das Herzstück von Slow Flow & Breathe.
Was ich damals gelernt habe, ist eigentlich ganz einfach:
Stress sitzt nicht nur im Kopf. Er sitzt im Körper.
Und wenn wir den Körper nicht mitnehmen, kommen wir nicht aus dem Stress heraus. Diese langsamen, gleichmäßigen Bewegungen, verbunden mit tiefer, bewusst geführter Atmung, waren meine Rettung. Sie haben mein Nervensystem beruhigt, den Vagusnerv aktiviert und mir wieder das Gefühl gegeben, sicher in mir selbst zu sein.
Slow Flow bedeutet für mich:
aus dem Kopf zurück in den Körper.
Zurück in die Atmung.
Zurück in die Ruhe.
Es ist kein „Workout“, kein Streben nach Leistung, sondern ein Nachhausekommen.
Jedes langsame Ausatmen löst etwas. Jede weiche Bewegung baut Spannung ab, die sich über Monate angesammelt hat. Jede bodennahe Haltung schenkt Erdung, Stabilität und dieses leise Gefühl von „Ich bin wieder ich“.
Wurzelchakra
Die langsamen, gleichmäßigen Bewegungen in diesem Flow vertiefen die Atmung bzw. manche Bewegungen ermöglichen es überhaupt erst tiefer in den Bauch zu atmen und das wiederum verstärkt den Entspannungseffekt.
Speziell bei Vinyasa on beat Flows sorgt die Ausschüttung von Glückshormonen, die durch das Zusammenspiel von Musik und Bewegung ausgeschüttet werden, für ein Gefühl innerer Weichheit und vollkommener Harmonie.
Die Elemente dieses Flows, die das Wurzelchakra stimulieren, verstärken der Effekt noch und das kannst Du sofort spüren.
[Mehr zu den Chakren findest Du in meinem Buch “Heal your Womb”]