Flow der Woche 11 - Komplette Stunde

Du kannst Dir das Passwort für diese Stunde kaufen und sie oft durchflowen, wie Du möchtest.

Es gibt kein Ablaufdatum.

DIE YOGASTUNDE

Level: Moderate
Intensität: X X X O

Flow der Woche N.11 ist ein richtig toller, dynamischer Flow und einer von ca.50 Flows und Sequenzen aus meinem Buch Yogaflows.

Obwohl der Flow noch recht nah an einem klassischen Sonnengruß ist, ist er nicht unbedingt etwas für Anfänger und schon gar nicht leicht…

Was ihn für mich zu einem Lieblingsflow macht, ist die Tatsache, dass ich mich voll auf die Ausführung konzentrieren kann. Das Tempo der Stunde ist moderat - d.h. zwischen 40 bis 60 BPM - und ermöglicht es, eine perfekt synchrone Atmung über die ganze Stunde beizubehalten.
Die Fokus dieser Stunde liegt demnach darin, Deine Atmung zu beherrschen UND zugleich die moderat anspruchsvollen Bewegungen.

Core Awareness

Für diesen Flow brauchst Du viel Länge in Deinen seitlichen Flanken und Kontrolle und Entschlossenheit aus der Körpermitte. Und immer dann, wenn wir unsere Aufmerksamkeit so tief in uns hineinversenken, um die notwendige Kraft für Bewegungen zu generieren, gelangen wir an einen Punkt tiefster Verbindung zu unserem Wesenskern.

Ich liebe das, weil mir genau diese Erfahrung so viel Kraft abseits der Matte gibt und gegeben hat - und ich meine nicht physische Kraft, sondern innere Stamina, eine mentale und emotionale Kraft, die mir innerlich Halt gibt, um mich von den Herausforderungen des Lebens nicht wegfegen zu lassen.

Das liegt daran, dass wir in dieser tiefsten Schicht unserer Bauchmuskeln in direkte Berührung mit unseren Psoas Muskeln kommen - über die der Weg zu wahrer Authentizität führt.
[siehe “Liz Koch: Core Awareness”]

Unsere Playlist für heute ist meine Grundplaylist ON BEAT, die ich speziell für meine WorkshopteilnehmerInnen ON BEAT erstellt habe.
Das gleichmäßige Tempo macht sie perfekt für diese Stunde.
Hier ein Titel zum Reinschnuppern.