Bonusflow 9 - Komplette Stunde

Du kannst Dir das Passwort für diese Stunde kaufen und sie oft durchflowen, wie Du möchtest.

Es gibt kein Ablaufdatum.

Es gelten die Teilnahmebedingungen.

DIE YOGASTUNDE

Level: Moderate/Intermediate
Intensität: X X X X

Bonusflow N.9 ist einer von ca.50 Flows und Sequenzen aus meinem Buch Yogaflows.

Ich habe die Stunde Kraft in Elegance genannt, da es genau darum geht. Dieser Flow ist herausfordernd, was die Kraft angeht, da wir viele Positionen dreibeinig halten, wie zum Beispiel Three-Legged Planke, Three-Legged Chaturanga (!), Three Legged Upper Dog, Three Legged Downer Dog.

Doch obwohl - oder vielleicht auch deshalb… - der Flow sehr fordernd ist, hinterlässt er ein positives Gefühl. Ein Gefühl, etwas schaffen zu können, erreichen zu können, was weit über die körperliche Herausforderung hinaus geht.

Core Awareness

Auch für diesen Flow - ebenso wie für die Stunde zum Flow der Woche 11 - brauchst Du neben physischer Kraft und Kontrolle eine gewisse Entschlossenheit aus der Körpermitte, vor allem für die Sequenz von der dreibeinigen Planke bis hin zum dreibeinigen Downer Dog. Der Moment, in dem Du Dich aus dem dreibeinigen Upper Dog hoch und zurück drückst in den dreibeinigen Downer Dog erfordert Deine ganze Kraft - und geht nicht, ohne Deine transversen Bauchmuskeln zu aktivieren.

Und immer wenn wir unsere Aufmerksamkeit so tief in uns hineinversenken, um die notwendige Kraft für derart kraftintensive Bewegungen zu generieren, gelangen wir an einen Punkt tiefster Verbindung zu unserem Wesenskern, zu unserer Authentizität.

Genau wie Liz Koch in Core Awareness schreibt:
Authentizität beginnt mit den eigenen Bewegungen

Hier habe ich ein wunderbares gratis Booklet für Dich, das ich Dir geschrieben habe, in dem ich den Inhalt aus Liz Kochs Buch “Core Awareness” zusammengefasst und übersetzt habe.