Bonusflow 1 - Komplette Stunde
Du kannst Dir das Passwort für diese Stunde kaufen und sie oft durchflowen, wie Du möchtest.
Es gibt kein Ablaufdatum.
DAS PASSWORT FÜR EINE ON DEMAND STUNDE KOSTET 22€
Es gelten die Teilnahmebedingungen.
DIE YOGASTUNDE
Level: Moderate
Intensität: X X X
Bonusflow N.1 ist einer von ca.50 Flows und Sequenzen aus meinem Buch Yogaflows.
Ursprünglich habe ich diesen Flow zu “Ave Maria” von Beyoncé choreografiert. Es sollte eigentlich ein Inside Flow werden, wurde jedoch kläglich abgewiesen, da er sich nicht nach den - für mich persönlich viel zu strengen - Regeln von Inside Flow richtet.
Das war übrigens der Punkt, an dem ich entschieden habe, mein eigenes Ding zu machen: Frei, ohne Dogmen, ohne Regeln, aber mit jeder möglichen Kreativität und Freiheit im Sequencing…
Denn wie sonst könnten wir unsere Individualität und Authentizität wirklich zum Ausdruck bringen?
Aufbau
Der finale Flow ist sehr spielerisch, mit vielen Richtungswechseln, aber nicht allzu großen Herausforderungen.
Um uns gut aufzuwärmen, machen wir ein ausgedehntes Warm Up, das sich auch schon wie ein eigener kleiner Yogatanz anfühlt. Wir flowen durch Thread the Needle mit den Armen, Oberkörper-Rotationen und Hüftdehnungen in Mermaid aus dem Pilates - ich liebe das :)
Danach bauen wir den Flow in zwei Schritten auf. Du kannst Dich auf Warrior 3, Broken Lunge, Fallen Triangle und viele ungewöhnliche Zwischenbewegungen und Übergänge freuen.
Und dennoch - über allem wenden wir uns dem Thema der Stunde zu: Dem Kreislauf von Leben-Sterben-Leben. Ein Gedanken, der mich seit ich ihn in Clarissa Pinkola Estés’ Buch “Die Wolfsfrau” [das Original lautet “Women who run with the Wolves”] vor vielen Jahren gelesen habe, in meinem Leben begleitet; insbesondere dann, wenn ich an einem Scheideweg stehe und ein bisschen Mut für den nächsten Schritt brauche…
Am Ende der Stunde wirst Du Dich gründlich bewegt fühlen, aber zugleich mental und emotional klarer.
Die Playlist dieser Stunde ist Beautiful Girl.
„Yoga ist wie Musik – beides lebt von Rhythmus, Gefühl und Ausdruck.
Wenn du Beats mit Bewegung verbindest, entsteht ein Flow, der nicht nur den Körper bewegt, sondern die Seele berührt.
Deine Persönlichkeit ist Dein Ausdrucksmittel – lass sie in jeder Sequenz spürbar werden.“
Die Wolfsfrau
Falls Dich das Thema interessiert und Du das Buch von Clarissa Pinkola Estés gerne lesen würdest, findest Du hier einen kleinen Einblick.
„Die Wolfsfrau“ von Dr. Clarissa Pinkola Estés erkundet das Archetyp der Wilden Frau. Dieses Konzept repräsentiert die angeborene, instinktuelle Kraft in jeder Frau. Es umfasst gute Instinkte, leidenschaftliche Kreativität und zeitlose Weisheit. Die Versuche der Gesellschaft, Frauen in starre Rollen zu zivilisieren, haben jedoch diese tiefen, lebensspendenden Botschaften gedämpft. Dr. Estés nutzt interkulturelle Mythen, Märchen und Geschichten, viele aus ihrer eigenen Familie, um Frauen mit diesen Eigenschaften zu reconnecten. Ihr Schreiben bietet eine reiche Kombination aus Psychologie und Folklore, die ein neues Lexikon zur Beschreibung der weiblichen Psyche schafft.
[Quelle: https://buchzusammenfassungen.com/]
