Exklusive: Ein Yogaflow aus dem Flowbook
Deine Yoga Choreografie
Du hast Dich womöglich schon gefragt, was es mit meinem Buch YOGAFLOWS auf sich hat und weshalb Du es Dir kaufen wollen solltest.
Deshalb bekommst Du hier und heute einen kleinen Vorgeschmack anhand eines Flows, wie sie zu Hauf im Buch zu finden sind.
FLOW OF THE WEEK N.6
WEIBLICHKEITSBOOSTER
Dieser Flow hat etwas Tänzerisches, Feminines an sich und kommt besonders bei Teilnehmerinnen an, die zum ersten Mal solche weichen, geschmeidigen Flows mitmachen.
Gerade der Übergang aus der Rückenlage in den Sitz fühlt sich sehr weiblich und elegant an und zugleich völlig ungewöhnlich für einen Yogaflow…
Fließende Bewegungen und klare Übergänge
Der Flow
Was die körperliche Seite angeht, so sollten die Hüfte, der Rücken und die seitlichen Flanken auf jeden Fall gut warm sein, damit die Bewegungen auch wirklich geschmeidig ausgeführt werden können.
Achte bei beim Wild Thing darauf, dass Dein Rücken gut aufgewärmt und Deine Rückenmuskulatur aktiv ist. Denke bei Rückbeugen generell eher an Rückenkräftigung - denn das ist es ja, was muskulär passiert: Du spannst die Rückenmuskeln an, d.h. sie verkürzen sich, und so kommst Du in die Öffnung der Vorderseite - also in Deine Rückbeuge.
Ein Schwachpunkt beim Wild Thing ist die Schulter der Stützhand. Diese sollte nicht direkt unter der Schulter sein, sondern etwas weiter weg. (Diese und viele weitere Figuren erkläre ich Dir ganz detailliert mit Skizzen und Videos in meinem neuen Flowbook YOGAFLOWS)
Alles in allem machen die Richtungswechsel, tiefen Rückbeugen und Hüftöffner den Flow eher zu einem eher fortgeschrittenen Flow. Der sich allerdings auch gut für AnfängerInnen modifizieren lässt.
EXTRA:
Musiktipps und Playlists findest Du hier.
Die Skizze
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Für alle, die nicht nur nach fertigen Flows suchen, sondern eigene Sequenzen entwickeln wollen.